¿Como evitar el envejecimiento?
El envejecimiento se considera un error de nuestro código
genético, ya que nuestras células vienen programadas para un número determinado
de replicación a lo largo de nuestra vida, el telómero es la parte final de
nuestra cadena de ADN, una analogía para poderles explicar un poco más
puntualmente qué es esto, viene siendo como la cobertura plástica que tienen
los cordones de los zapatos, que evitan que éstos se deshilachen
Los telómeros se van acortando a medida que nosotros vamos
replicando nuestras células, de esta manera nuestros tejidos y órganos son afectados,
porque nuestro código genético cada vez va siendo más defectuoso.
Antes se decía que el envejecimiento comenzaba a partir de
los 30 años, esto ha cambiado ahora se establece que ocurre a partir de los 25.
¿Pero Cómo podemos retrasar el envejecimiento? ¿qué podemos hacer día a día
sentir un poco más cómodo con la idea?
A continuación, les dejo unos cuantos #CroesTips sencillos
de cómo cuidarte día a días para mantener tu piel lo más idónea posible a lo
largo del tiempo.
1.
Debes evitar la exposición al sol, el daño solar
es acumulativo, el daño que recibiste cuando eras niño se va acumulando
progresivamente y sumando al que vayas recibiendo hasta este momento de tu vida,
por ello es importante que utilices todos los días así no salgas de tu casa foto
protección, ya que sabemos que los rayos UVA se encuentran en la luz blanca de
las oficinas y en algunos equipos electrodomésticos que no cuenten con pantalla
LED, actualmente contamos con foto protección no solamente contra La luz
ultravioleta sino también para los rayos infrarrojos y la luz visible y estos
fotoprotectores solares de última generación, también nos permiten regeneración
de nuestra piel a medida que nos vamos aplicando y protegiendo.
2.
No fumar el
cigarrillo es dañino no solo por el lado de las toxinas, sino también por la afección
que le causa a nuestra circulación, lo que disminuiría el aporte de oxígeno en nuestros
tejidos.
3.
Reduce el alcohol: el alcohol inhibe la hormona antidiurética por
lo que nos puede deshidratar y la piel siempre necesita estar hidratada.
4.
Cremas anti-edad: estás cremas anti-edad No
necesariamente tienen que ser las más costosas, lo ideal es que estas cremas
tengan pocos ingredientes pero que estos ingredientes sean todos activos.
5.
Contorno de ojos: es importante utilizarlos, uno
de los errores que más se cometen es que las personas se aplican la misma crema
que utilizan para el rostro en el contorno del ojo y este tiene una piel cuatro
veces más delgada que el resto de la cara, la densidad de componentes que suele
tener la crema del rostro en una piel tan delgada puede en vez de ayudarnos, por
el contrario afectarla, generando mayor capacidad de formar bolsas y protrusión,
un contorno de ojos adecuado siempre
debe tener tretinoína, vitamina C, vitamina K y antioxidantes.
6.
¡Duerme más! no Por algo se le dice al sueño “sueño
reparador” las personas que duermen 8 horas van a tener muchísima más capacidad
de regeneración de sus tejidos, pero por otro lado debes procurar dormir en
posturas adecuadas, ya que dormir boca abajo con la cara contra la almohada
puede generar mayor cantidad de líneas de expresión.
7.
Cuida tu alimentación: nuestra piel se la pasa
librando una batalla constante no solamente con el sol y el medio ambiente, sino
también con nuestros factores endógenos (factores internos) por lo que debes
tener siempre una alimentación balanceada, ya que si comes basura también le
vas a dar basura tu piel, es importante que tengas en tu alimentación nutrientes
que te aporten vitamina A, B, C, K y E. Ingiere alimentos como betacarotenos,
ya que todos ellos son precursores de la vitamina A, además de ayudar a la protección
natural de nuestra piel contra el sol, también desarrolla nuestro sistema
inmune, no podemos olvidar la Vitamina C es indispensable ya que es el
principal precursor del colágeno en el cuerpo para ello necesitamos comer
alimentos que nos pueden aportar esto en gran cuantía, frutas cítricas, melón y
todas las hojas verdes nos pueden beneficiar mucho. La vitamina E protege la
piel de los rayos UVA, por lo que es bueno consumir los alimentos que la posean
como: tomate y brócoli. La vitamina K nos ayuda con las ojeras, todos los
vegetales de hoja verde oscura no lo aportan, el complejo B no podemos dejarlo
de lado, la Niacina nos protege nuestra piel, mientras que la Biotina nos
protege el cabello y las uñas.
8.
Debes hacer ejercicio: Cuando haces ejercicio, a
través de la sudoración no solamente eliminamos toxinas, las bacterias ocultas
que pueden tener los poros son eliminados, por algo te dicen en el gimnasio que
utilices toalla.
9.
Cuidado
con el dulce, este no solamente nos aporta grasa y engorda, hay algo que se
llama GLICACION, el azúcar puede pegarse a las proteínas de la piel y de esta
manera envejece mucho más rápido nuestras células.
10.
Debes consumir Omega 3 y Omega 6
11.
Para todas las personas que me preguntan siempre
que hidratación natural pueden utilizar les comento que el aceite de coco,
aguacate y el aceite oliva para hidratación de la piel es excelente,
colocándola directamente en las líneas de expresión y masajeando.
12.
Evita el deterioro progresivo: lava tu cara con
agua tibia, evita los jabones antibacteriales, lava sólo con las manos sin
utilizar ningún instrumento, como esponjas o cepillos, seca solamente
presionando no frotando.
13.
La suplementación es muy importante puedes
utilizar:
·
Coenzima Q-10
·
Vitamina C principal precursor de colágeno el
cuerpo
·
Astaxantina uno de los mayores antioxidantes que
existen actualmente en el mercado.
·
Colágeno hidrolizado en polvo
·
Selenio
·
Peptine Age de laboratorios linfar
Todo es cuestión de ir aplicando progresivamente cada uno de
ellos, hasta que los adaptes a tu estilo de vida y veras que terminaras haciéndolo
todo sin ni siquiera pensarlo.
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